Aller au contenu

Accueil
Débuter en vélo
Conseils
Coaching Personnalisé
Contact

Accueil
Débuter en vélo
Conseils
Coaching Personnalisé
Contact

Progresser en vélo

Accueil - Entrainement - Quelles sont les clés de la performance en cyclisme ?

Quelles sont les clés de la performance en cyclisme ?

Rédigé par Antoine
Mis à jour le 21 mars 2025
Alimentation, Entrainement, Matériel, Technique

Vous voulez savoir comment être plus performant ? Savoir identifier le domaine où vous pouvez faire des progrès ? Voyons ensemble les clés de la performance en cyclisme.

Tout d’abord, jetons un coup d’œil au schéma de la performance qui regroupe tous les facteurs qui font qu’un cycliste est meilleur qu’un autre.

Comme vous avez pu le remarquer, il y en a beaucoup mais tous sont importants, et il ne faut pas en négliger si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre coté dans votre préparation mais aussi le jour de votre course objectif.

Le matériel : Il est en constante évolution et vous ne serez jamais au top du top mais il est préférable de mettre le maximum de chance de son coté en ayant du matériel de qualité. L’entretien et les réglages du matériel rentrent aussi dans cette catégorie. Ne pas trop gonfler en temps de pluie ou un réglage de position parfaitement optimisé, permettront d’avoir plus de chances de faire une belle performance.
Les circonstances (de course) : Il arrive que parfois le mauvais sort s’acharne sur nous. Lors d’une course il m’est déjà arrivé de crever au plus mauvais moment, lorsque la victoire se jouait. À ce moment la déception et les regrets nous envahissent, mais il s’agit bien là de malchance et donc d’un facteur imprévisible. Il faut arriver à se remobiliser car parfois tout n’est pas encore perdu.
La tactique : Lors d’une compétition, la tactique employée est très importante. Il s’agit là du placement, de la stratégie mais aussi de l’analyse des autres concurrents. Il est vrai que ce facteur s’acquiert avec de l’expérience, en participant à de nombreuses courses mais certains ont un sens inné, et lorsqu’ils attaquent, ne se loupent que très rarement.
Le potentiel naturel : Ce facteur, vous n’y pouvez rien ! Il est vrai que certains gabarits sont taillés davantage pour la montagne ou d’autres plus pour le sprint mais avec un entrainement de qualité, tout coureur peut devenir bon grimpeur ou inversement. Preuve que vous pouvez toujours réussir à devenir celui que vous voulez !
L’entrainement et la récupération : Assurément le point le plus important. C’est ce qui va vous faire progresser et évoluer. C’est la principale clé de la performance. Avoir un entrainement ciblé et régulier sera un avantage par rapport à un coureur qui roule quand il a envie. C’est savoir se focaliser sur ses forces et ses faiblesses pour réussir ses objectifs tout en optimisant son temps de selle.
La diététique et l’hygiène de vie : On touche aussi un point sensible… Savoir se contrôler dans son alimentation, ne pas faire trop d’excès est essentiel si l’on souhaite être performant au long terme. Dormir peu et passer son temps devant la télé est aussi, vous vous en doutez, un frein à la performance.
La motivation et l’environnement : Vous le savez certainement, un cycliste motivé est un cycliste qui la majeure partie du temps est performant ! Entretenir cette motivation est une source de performance. L’environnement (familial ou autre) peut y contribuer en, valorisant votre implication dans votre sport ou en vous félicitant de vos précédentes performances.

Vous savez maintenant ce qui fait qu’un cycliste est plus performant qu’un autre. Alors je vous propose un petit défi, replissez dans la partie commentaire, le domaine où vous voulez faire des progrès et ainsi améliorer votre performance.

Image de Antoine - Co-fondateur et Head coach

Antoine - Co-fondateur et Head coach

Passionné par l'entrainement en cyclisme, j'ai créé Le Petit Pignon en 2019 dans le but d'accompagner les cyclistes dans leur progression. À travers nos contenus, notre objectif est simple : vous proposer une approche scientifique de l'entrainement tout en la vulgarisant au plus grand nombre.

Retrouvez les conseils sur le blog

Nos articles similaires :

Mal de dos à vélo

Comment en finir avec le mal de dos à vélo ?

Lexique entrainement en cyclisme

Le lexique de l’entrainement en cyclisme

Une réponse

Denis Marcil dit :

9 octobre 2023 à 13 h 22 min

J’aimerais être plus fort sur le plat et avoir un bon niveau d’énergie jusqu’à la fin du 100 km

Répondre

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Commentaire *

Nom *

E-mail *

Site web

Δ

Sommaire

Recevez 10 séances d'entrainement pour progresser à vélo

Je veux recevoir les séances

100% gratuit / 0% spam

Derniers articles

Mal de dos à vélo

Comment en finir avec le mal de dos à vélo ?

Lexique entrainement en cyclisme

Le lexique de l’entrainement en cyclisme

Calculer sa puissance critique en cyclisme

Puissance critique : comment l’utiliser pour progresser en cyclisme ?

Rechercher

Recevez les 10 séances structurées pour améliorer votre puissance

Un guide de + de 15 pages pour vous aider à structurer votre entrainement

Je veux recevoir les séances

Facebook Youtube Strava Instagram

Le Petit pignon

À propos
Coaching personnalisé
Contact
Inscription newsletter

À propos
Coaching personnalisé
Contact
Inscription newsletter

Débuter en cyclisme

Cyclistes débutants : par où commencer ?
Comment définir ses zones d’intensité en cyclisme ?
Comment choisir son premier vélo de route ?
Nutrition cyclisme : Quand et quoi manger sur le vélo ?
Comment rouler 100 Km à vélo ?
Quel entrainement lorsque l’on débute le vélo ?

Cyclistes débutants : par où commencer ?
Comment définir ses zones d’intensité en cyclisme ?
Comment choisir son premier vélo de route ?
Nutrition cyclisme : Quand et quoi manger sur le vélo ?
Comment rouler 100 Km à vélo ?
Quel entrainement lorsque l’on débute le vélo ?

© LE PETIT PIGNON

Mentions légales