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Conseils Entrainement Vélo
et Coaching Cyclisme

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Echelle Esie
Entrainement

Échelle ESIE : un modèle pour mesurer l’intensité de l’effort en vélo

Quand on cherche à progresser en cyclisme, bien déterminer ses zones d’entrainement est la première étape pour structurer ses séances. Plusieurs modèles existent pour segmenter les filières énergétiques à partir des valeurs cardiaques ou de puissance. Parmi ces modèles, on retrouve l’échelle ESIE, aussi appelée échelle de Grappe. Voyons ensemble

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Profil étape du tour 2023 cyclo
News

Étape du Tour 2023 Cyclo : Analyse du parcours

Dévoilé à l’occasion de la traditionnelle cérémonie de présentation du Tour de France, le parcours de l’étape du Tour de France 2023 cyclo est désormais connu. Une fois de plus, c’est au sein du massif alpin que se déroulera la plus grande cyclosportive du monde. Le dimanche 9 juillet 2023,

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Mont Ventoux vélo
Entrainement

Mont Ventoux vélo : ce qu’il faut savoir pour le grimper

L’ascension du Mont Ventoux à vélo est aussi difficile que mythique. Réputée comme l’une des montées les plus exigeantes de France à grimper à vélo, elle constitue l’objectif d’une vie ou d’une saison pour les cyclistes débutants comme expérimentés. Que ce soit par sa difficulté, sa météo ou son sommet

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La récupération vélo est à soigner pour progresser
Alimentation

Récupération vélo : quelles sont les bonnes pratiques en cyclisme ?

Au rayon des disquettes cyclistes que l’on diffuse de génération en génération, la fameuse phrase “en vélo, la récupération est aussi importante que l’entrainement”. Chose assez rare avec ce type d’ancien dicton, il est plutôt exact ! A quel point la récupération vélo est-elle importante pour progresser ? Quelles habitudes

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L'entrainement en sweetspot en cyclisme
Entrainement

Sweetspot training : comment utiliser cette intensité en cyclisme ?

Si vous vous intéressez au monde de l’entrainement en vélo, vous avez sûrement déjà entendu le terme de Sweetspot training. Difficile de trouver un équivalent français à ce terme qui définit une intensité spécifique dont l’utilisation est très populaire en Amérique du Nord. Le Sweetspot est présenté comme l’intensité idéale,

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Parcours de l'étape du tour de France 2022 cyclo
News

Étape du Tour de France cyclo 2022 : Analyse du parcours

Comme chaque année, la traditionnelle cérémonie de présentation du parcours du Tour de France lève aussi le voile sur l’étape qui constituera le support de l’étape du Tour de France 2022 cyclo. Cette année encore, c’est le massif des Alpes qui a été choisi comme terrain de jeu des quelques

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