LPP TRAINING
Programme d'entrainement Force Booster
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Programme d'entrainement
Force Booster

79€

Un plan d’entrainement dynamique de 12 semaines, clĂ©s en main, pour prendre en force et dĂ©velopper votre puissance musculaire.

  • Prise de force musculaire
  • Meilleure efficacitĂ© de pĂ©dalage
  • AmĂ©lioration de la durabilitĂ©
  • 12 semaines d'entrainement
  • Plan dynamique
  • 3 Ă  4 sĂ©ances / semaine
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qu'est-ce qui est inclus ?

✅ Le plan d’entrainement structurĂ© conçu pour optimiser votre charge de travail (via notre plateforme d’entrainement Intervals.icu)

✅ DĂ©tail des sĂ©ances : objectif, dĂ©tails des exercices, conseils d’alimentation et de rĂ©cupĂ©ration.

✅ Zones d’intensitĂ© calculĂ©es automatiquement selon votre matĂ©riel et vos valeurs de rĂ©fĂ©rence (FTP, PMA ou FC).

✅ GuidĂ© pas Ă  pas sur votre compteur compatible ou sur home-trainer (Garmin, Wahoo, Zwift…)

✅ Un guide d’accompagnement (le mode d’emploi pour tirer le maximum de votre programme d’entrainement vĂ©lo)

✅ Un accĂšs Ă  vie et rĂ©utilisable (futures mises Ă  jour du programme incluses)

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Le programme en détail

L’objectif de ce programme d’entrainement Force Booster est de vous permettre de prendre en force et d’amĂ©liorer votre puissance musculaire. Voici comment nous allons procĂ©der :

– Une structure progressive pour progresser semaine aprĂšs semaine, sans se cramer

– AmĂ©lioration de la base aĂ©robie et dĂ©veloppement de l’endurance.

– Travail spĂ©cifique de force-sous-max et torque max afin de recruter intensĂ©ment les fibres musculaires et prendre en force musculaire

– Travail Ă  Sweetspot et dĂ©veloppement des deux seuils ventilatoires

– AmĂ©lioration de la durabilitĂ© (votre capacitĂ© Ă  rĂ©aliser un effort aprĂšs une fatigue avancĂ©e)

À quoi ressemble une semaine d'entrainement ?

Chaque semaine d’entrainement est pensĂ©e autour de 4 sĂ©ances potentielles.

3 sĂ©ances [ClĂ©s], essentielles Ă  la progression et Ă  rĂ©aliser en prioritĂ©, ainsi qu’1 sĂ©ance [Option] Ă  rajouter si votre emploi du temps vous le permet.

Le volume hebdomadaire est compris entre 5 h 30 et 9 h 05.

Exemple de semaine du programme d'entrainement Force Booster

L'expertise LPP TRAINING

Les programmes d’entrainement vĂ©lo LPP Training sont le fruit de notre expĂ©rience quotidienne auprĂšs de centaines d’athlĂštes, du dĂ©butant au compĂ©titeur Élite. Notre Ă©quipe de coachs est constituĂ©e d’entraineurs diplĂŽmĂ©s, titulaires de la carte professionnelle, disposant tous d’une solide expĂ©rience en cyclisme.

Antoine LPP

Antoine B.

Fondateur LPP Training

🟠 Head-coach

🟠 CrĂ©ateur de contenu autour de l’entrainement en cyclisme

🟠 Son rĂŽle : transformer la thĂ©orie scientifique en plans d’action concrets et accessibles Ă  tous. Une pĂ©dagogie suivie par plus de 45 000 lecteurs chaque mois

Baptiste C. Coach cyclisme World Tour

Baptiste C.

Entraineur cyclisme expérimenté

🟠 Master Entrainement et Optimisation de la Performance Sportive (EOPS)

🟠 ExpĂ©rience d’entraineur au niveau World Tour

🟠 SpĂ©cialiste de l’analyse de donnĂ©es et de la physiologie de l’effort

Maxence P.

Entraineur cyclisme et directeur sportif

🟠 Master Entrainement et Optimisation de la Performance Sportive (EOPS)

🟠 Ancien coureur Élite en Nationale 1

🟠 10 annĂ©es d’expĂ©rience en entrainement

ILS ONT progressé avec nous, ils vous en parlent

TĂ©moignage Jean-Luc
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TĂ©moignage Mathis W
temoignage-thibaut-l
TĂ©moignage Laurent B.
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