Altea, Costa Blanca (à 10 minutes de Calpe)
Un stage vélo d'une semaine autour de Calpe pour lancer votre saison sur les routes d'entraînement des équipes pros, encadré sur le vélo par l'équipe LPP Training.
Notre stage vélo se déroule à Altea, à 10 minutes de Calpe, au cœur de la Costa Blanca : l'un des meilleurs terrains d'entraînement d'Europe en fin d'hiver. Le cadre idéal pour lancer votre saison.
Le Col de Rates, la Bernia, le Port de Tudons, la Vall d'Ebo : autant de montées de légende, parcourues chaque hiver par les plus grands cyclistes du monde.
On alterne routes en bord de mer, villages typiques et paysages naturels dans les terres. Des routes tranquilles, empruntées presque exclusivement par des cyclistes.
Fin février et début mars, quand il fait encore froid en France, la Costa Blanca offre une météo douce, idéale pour accumuler du volume avant le printemps.
Des coachs diplômés, dont un ancien entraîneur World Tour, 12 stagiaires maximum, un véhicule suiveur sur chaque sortie et un hôtel 4 étoiles en front de mer. Profitez, on s'occupe de tout !
Voici le déroulé jour par jour de notre stage vélo près de Calpe. Les parcours peuvent être adaptés selon la météo et la forme du groupe.
Accueil à l'hôtel à partir de 16 h, installation et rangement des vélos, puis présentation du stage à 18 h. On termine par l'apéritif et le dîner tous ensemble.
Première sortie avec l'ascension de la Fustera, suivie d'un test de 20 minutes dans le mythique Col de Rates afin de définir vos zones d'entraînement de la semaine.
Direction l'arrière-pays de la Costa Blanca et les ascensions du Coll de la Gorga et de Castell de Castells.
Montées de Tarbena et Benimaurell pour effectuer une séance spécifique, et rallonge possible par la spectaculaire route de la Bernia, qui surplombe toute la côte. Pause au café Musette, l'adresse préférée des coureurs pros.
Journée libre. Récupération active avec une sortie tranquille, ou passive à la piscine et au centre de bien-être de l'hôtel : c'est vous qui choisissez.
La plus longue sortie de la semaine. Après un départ par la côte et un passage à la Cumbre del Sol, nous prendrons la direction de la Vall d'Ebo, une route de montagne typique, avec son plateau irrégulier aux paysages préservés. Une option permet de raccourcir de 52 km en rentrant en train.
Pour terminer, l'ascension du Port de Tudons, l'une des plus longues montées de la Costa Blanca : régulière, parfaitement asphaltée, au soleil au milieu des pins. Le paradis !
Petit-déjeuner, puis retour à la maison après une semaine complète d'entraînement et des souvenirs plein la tête.
Dès le dimanche, vous réalisez un test de 20 minutes dans le Col de Rates. Il sert à fixer vos zones d'intensité pour la semaine.
Un coach analyse ensuite avec vous les données de votre test et définit vos zones d'entraînement personnelles, utiles pendant le stage comme à votre retour.
Les informations clés sur la séance du lendemain : la sortie, le parcours, les exercices, les points d'intérêt et les ravitaillements. Vous partez en sachant exactement ce que vous allez travailler et pourquoi.
Un retour sur la sortie : ce qui s'est passé sur la route, les exercices réalisés et vos ressentis, pour progresser d'un jour à l'autre.
Deux à trois soirs dans la semaine, les coachs animent une masterclass pour approfondir un sujet et répondre à vos questions.
Au programme : la nutrition, la préparation d'un objectif et la récupération.
Chaque stagiaire repart avec le maillot LPP Training signé Gobik, d'une valeur de 110 €.
Un pack de nutrition pour vos sorties vous est aussi offert : gels, barres et boisson énergétique, d'une valeur de 40 €.
Ce sont les mêmes coachs qui accompagnent les athlètes LPP Training toute l'année. Chaque semaine, 2 à 3 membres de l'équipe sont présents sur le stage.
Ancien coureur Élite Nationale 1, directeur sportif, titulaire d'un Master EOPS.
Ancien entraîneur en World Tour chez Vendée U et Arkéa B&B Hotels, il a accompagné Biniam Girmay chez Delko. Master EOPS.
Fondateur de LPP Training et du blog Le Petit Pignon.
Pour ce stage vélo près de Calpe, nous avons choisi le Cap Negret, à Altea, après l'avoir testé en équipe. Situé en front de mer, il offre tout ce qu'il faut pour bien récupérer entre deux sorties.
L'objectif n'est pas de survivre à la semaine, mais de rouler à la bonne intensité, d'apprendre à mieux vous entraîner et de repartir avec une base solide pour vos objectifs du printemps.
La semaine représente environ 525 km et 10 300 m de dénivelé, répartis sur cinq sorties de 75 à 152 km, avec une journée de récupération au milieu.
Niveau minimum requis : vous vous entraînez 4 à 5 heures par semaine et vous tenez environ 2,2 W/kg en endurance.
Nous roulons en un seul groupe, séparé en deux si besoin. Dans les montées, chacun grimpe à son rythme ; sur les portions roulantes, on roule ensemble.
L'aéroport le plus proche est celui d'Alicante. En option, une navette Beniconnect vous emmène directement de l'aéroport à l'hôtel, avec votre vélo. Vous pouvez la réserver vous-même ou passer par nous : dans les deux cas, on vous accompagne dans la démarche.
Vous pouvez aussi venir en voiture : le parking extérieur de l'hôtel est gratuit. Si vous le souhaitez, nous vous mettons en relation avec les autres participants pour organiser du covoiturage.
Tarif par personne
1 199 €
en chambre double, pension complète
Choisissez votre semaine
200 € d'acompte non remboursable pour bloquer votre place, solde au plus tard un mois avant le stage. Le type de chambre vous est demandé lors du paiement.
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