10 exercices à faire sur home-trainer

7 réponses

ThomasR dit :

9 janvier 2021 à 15 h 52 min

Bonjour,
Vous n’évoquez pas dans cette liste d’exercices le changement de la « résistance » des HT non connectés. Comment la régler ? Au mini ? Au maxi ? En la faisant varier au feeling ? Je suppose qu’entre vélocité et force, on ne la règle pas de la même manière.

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1. Antoine dit :
  
  11 janvier 2021 à 8 h 36 min
  
  On ne parle pas de résistance car l’important est l’intensité ressentie. Je vous invite à d’abord définir vos zones d’entrainement : https://lepetitpignon.com/comment-definir-ses-zones-intensite-cyclisme/
  De ce fait, vous pourrez savoir quelle intensité mettre pour réaliser chacun des exercices avec les différentes zones cibles. A vous d’ajuster la résistance de votre home trainer pour que l’effort ressentie se rapproche de celui indiqué dans l’exercice. Par expérience, pour un exo de force/vélocité, la résistance 3/4 sur 8 suffit, en ajustant le braquet pour être à la bonne cadence en force ou en vélocité.
  
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olivier dit :

14 novembre 2020 à 18 h 59 min

merci pour les exercices sur home trainer surtout en cette période de confinement.

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Bessonneau christian dit :

14 novembre 2020 à 17 h 49 min

Bonjour,
Je n’ai pas de capteur de puissance, don pour connaitre mes i quelque chose je fais comment uniquement avec mon cardio. Connaissant tout de même ma féquence cardiaque max.
Merci de la réponse.

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1. Antoine dit :
  
  14 novembre 2020 à 19 h 26 min
  
  Bonjour, je viens justement d’écrire un article sur les zones d’entrainement, définies notamment en pourcentages de fréquence cardiaque maximale : https://lepetitpignon.com/comment-definir-ses-zones-intensite-cyclisme/
  
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Fouladoux dit :

4 novembre 2020 à 15 h 43 min

Très instructif merci

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franck Moriot dit :

27 mars 2018 à 17 h 29 min

tout simplement merci pour ces bons conseils
nous avons créer une association de Boulangers qui roulent.
nous maquons d’expérience mais pas de volonté.

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Antoine

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