Comment bien préparer une course ou cyclosportive ? La préparation mentale

Bonjour à tous les amis,

Est-ce que vous avez déjà eu envie de briller sur une course ou cyclosportive qui vous tiens particulièrement à cœur ?

Dans cette série de trois vidéos, je vais vous donner des conseils pour préparer au mieux la course qui vous fais rêver, pour être prêt le jour J et réussir la performance souhaitée !

Tout d’abord, commençons par la préparation mentale :

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Version retranscrite de la vidéo :

« Bonjour à tous les amis, et bienvenu(e) dans cette nouvelle vidéo du blog du Petit Pignon.

Je suis Antoine, le coach des cyclistes qui souhaitent améliorer leur niveau avec des méthodes d’entrainements simples.

Avez-vous déjà ressenti l’envie de briller sur une course ou une cyclosportive qui vous tiens particulièrement à cœur ?

Si la réponse est oui, cela tombe bien , car je vais vous donner dans cette série de 3 vidéos, des conseils pour bien préparer la course ou cyclosportive où vous souhaitez bien figurer. Nous verrons dans cette vidéo la préparation mentale, dans la suivante la préparation physique puis dans la dernière les différents préparatifs concernant l’alimentation et les gestes à adopter les jours précédents votre épreuve.

Tout commence par une préparation mentale : Vous devez vous préparer psychologiquement à :

  • vous entrainer
  • faire des efforts intenses
  • faire tout ce que vous pouvez pour arriver prêt lors de votre course ou cyclosportive

Voilà déjà une première difficulté à surmonter : la motivation.

Pour aquérir cette motivation et la conserver tout au long de votre préparation, commencez par identifier clairement votre course objectif : celle qui vous fait rêver et où vous souhaitez bien figurer. Identifiez :

  • son parcours
  • sa durée
  • sa date
  • la performance que vous souhaitez accomplir

Et marquez tout çà dans votre carnet d’entrainement. Cela vous permettra de travailler efficacement en fonction des caractéristiques de votre course (j’y reviendrai dans la 2ème partie sur la préparation physique).

Après avoir identifier votre objectif, il faudra trouver de nouvelles sources de motivation au cours de la saison :

  • Sorties avec les copains pour le plaisir
  • week-end cols pour certains qui habitent loin des montagnes
  • le logiciel Strava qui vous mets en relation avec d’autres cyclistes…

A vous de réfléchir à de petites (ou grosses !) récompenses que vous pouvez vous offrir après avoir atteint un objectif de progression

(comme par exemple : faire une sortie de 160 km) : Restaurant après une dure semaine d’entrainement, une nouvelle paire de roue pour booster votre motivation avant l’épreuve etc. Il est important de toujours garder du plaisir dans votre pratique, car nous faisons, pour la plupart, du vélo pour se faire plaisir ou du moins … on essaie 🙂 . « 

Quelques mots sur moi

Antoine

Passionné de cyclisme depuis de nombreuses années, je partage à travers ce blog les résultats de recherches, de lectures, de formations et de tests sur l'entrainement intelligent en cyclisme. Mon but est simple : Vous faire progresser !

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