qu'est-ce qui est inclus ?
✅ Le plan d’entrainement structuré conçu pour optimiser votre charge de travail (via notre plateforme d’entrainement Intervals.icu)
✅ Détail des séances : objectif, détails des exercices, conseils d’alimentation et de récupération.
✅ Zones d’intensité calculées automatiquement selon votre matériel et vos valeurs de référence (FTP, PMA ou FC).
✅ Guidé pas à pas sur votre compteur compatible ou sur home-trainer (Garmin, Wahoo, Zwift…)
✅ Un guide d’accompagnement (le mode d’emploi pour tirer le maximum de votre programme d’entrainement vélo)
✅ Un accès à vie et réutilisable (futures mises à jour du programme incluses)
Le programme en détail
L’objectif de ce programme d’entrainement Fractionné Booster est d’améliorer votre VO2max et d’être en mesure de mieux supporter les changements de rythme :
– Une structure progressive pour progresser semaine après semaine, sans se cramer
– Travail de force-max et force-sous-max pour gagner en force musculaire.
– Travail en fractionné court avec des séances HIIT
– Développement du VO2max
– Travail en intervalles longues à VO2mam
