qu'est-ce qui est inclus ?
✅ Le plan d’entrainement structuré conçu pour optimiser votre charge de travail (via notre plateforme d’entrainement Intervals.icu)
✅ Détail des séances : objectif, détails des exercices, conseils d’alimentation et de récupération.
✅ Zones d’intensité calculées automatiquement selon votre matériel et vos valeurs de référence (FTP, PMA ou FC).
✅ Guidé pas à pas sur votre compteur compatible ou sur home-trainer (Garmin, Wahoo, Zwift…)
✅ Un guide d’accompagnement (le mode d’emploi pour tirer le maximum de votre programme d’entrainement vélo)
✅ Un accès à vie et réutilisable (futures mises à jour du programme incluses)
Le programme en détail
L’objectif de ce programme d’entrainement Force Booster est de vous permettre de prendre en force et d’améliorer votre puissance musculaire. Voici comment nous allons procéder :
– Une structure progressive pour progresser semaine après semaine, sans se cramer
– Amélioration de la base aérobie et développement de l’endurance.
– Travail spécifique de force-sous-max et torque max afin de recruter intensément les fibres musculaires et prendre en force musculaire
– Travail à Sweetspot et développement des deux seuils ventilatoires
– Amélioration de la durabilité (votre capacité à réaliser un effort après une fatigue avancée)
